Higiene Oral
El ayurveda sostiene que la boca es un órgano sumamente importante; la sonrisa o la voz pueden definir la vida de una persona. Una boca sana es símbolo de salud, juventud y belleza. La lengua es, en la mayor parte de culturas, indicativo del bienestar general del cuerpo: problemas hepáticos, dietas deficientes o pobres en vitaminas y minerales, fallos renales o cardiovasculares pueden ser identificados en la lengua. Es el único músculo que se encuentra fuera del cuerpo, y por su aspecto podemos averiguar como se encuentran el resto dentro. Para integrar el cuidado ayurvédico en nuestra rutina con facilidad, hemos preparado recetas, consejos y explicaciones sencillas.
¿Que vamos a Aprender?
- Oil Pulling de dos formas diferentes: Gandoush y Kawal (con recetas específicas para problemas dentales o de encías y procedimiento).
- Raspado de lengua y guía para identificar problemas de salud visibles en la misma.
- Recetas de pastas de dientes naturales en crema o polvo.
- Qué es el Miswak y cómo se usa.
Guía completa de Oil Pulling
El oil pulling ayurvédico consiste en hacer gárgaras con aceite y plantas curativas (infusionadas o en aceite esencial). Se cuidan así eficazmente los dientes y las encías, y es útil para nutrir, desinfectar y regenerar. Problemas como la sensibilidad dental y el sangrado de encías tienen resultados espectaculares con el oil pulling. Aquí explicaremos dos formas de realizarlo, (Miswak y Gandoush) y varias recetas entre las que podrás elegir la que mejor se adapte a tus necesidades, así como el proceso y consejos para realizarlo.
Raspado de Lengua Ayurvédico
¿Sabes que la capa blanca de la lengua es cándida? La cándida es un hongo, y como tal, vive en todas partes, incluyendo la piel, los genitales, la boca y los intestinos. Su presencia es inevitable, como el lobo, forma parte de un extenso ecosistema donde todo se ve equilibrado. Cuando algo lo desequilibra, como la alimentación, la falta de ejercicio, el estrés o la contaminación, este lobo comienza a crear problemas en el organismo, ocupando cada vez más el lugar donde el resto de bacterias deberían vivir; esto provoca un cuerpo enfermo y con falta de energía, ya que la cándida irrumpe y dificulta los procesos vitales de forma silenciosa pero con efectos cada vez más visibles.
La cándida se origina en los intestinos y luego logra expandirse por todo el organismo, por medio de toxinas en el torrente sanguíneo brindando un efecto negativo principalmente para el sistema nervioso e inmune. Cuando la cándida se expande velozmente en el organismo, nos hace pedidos involuntarios de carbohidratos y dulces, debido a que este hongo se alimenta de estos y logra multiplicarse con mayor facilidad logrando debilitar el sistema inmunológico del individuo. Algunos síntomas más frecuentes son: depresión, dolor de cabeza, malestar general, gases, flatulencias, fatiga, ganas de consumir muchos dulces y carbohidratos, diarreas constantes y/o estreñimiento, dolor abdominal, náuseas, reflujo, sensación de ardor estomacal y sensación de hinchazón al comer o después.
Para saber si tienes cándida en exceso, nada mejor que mirarte la lengua en el espejo justo después de levantar: si presentas una capa blanquecina, ahí la tienes. Utiliza un raspador y revisa tus hábitos. No es una señal terrible, pero sí una muy importante ¿vas a dejar que tu cuerpo siga parasitado y cada vez más débil o vas a hacer algo por tu vida, por tu salud física y mental? La decisión es sólo tuya.
Si quieres asegurarte, haz un experimento; escupe en un vaso de agua a primera hora de la mañana. Como todas las levaduras y hongos, la cándida no flota. Si observas unos pequeños filamentos hundirse y tu saliva no flota completamente, tienes muchas razones para sospechar.
Las propiedades del Raspado de Lengua
Las bacterias y hongos proliferan en lugares húmedos, calientes y oscuros. Por ello, la boca es un paraíso para las infecciones y más si no se limpia eficazmente. La lengua es porosa y está llena de rugosidades, y está en contacto continuo con los alimentos que acaban en nuestro interior. Su uso mantiene encías y dientes sanos, y previene enfermedades bucales como caries, gingivitis y peritonitis. Rasparse la lengua elimina las bacterias anaerobias que crecen sobre ella causantes del mal aliento.
Las pastas Naturales: Tipos y recetas
Las pastas de dientes ayurvédicas son una opción segura y económica: además de proporcionar una limpieza tan efectiva como las sintéticas, son regenerantes y curativas. Además, no tienen ingredientes que resulten cancerígenos ni dañinos a largo plazo como se estima después de muchísimos estudios que sí lo hacen las pastas convencionales, considerándose inclusive un riesgo para la salud (el flúor es el ingrediente principal de muchos matarratas).
Los ingredientes Clave
Aceite de Coco
El aceite de coco ayuda a mejorar la flora intestinal, es antibacteriano y ayuda a la reducción de placa dental y al blanqueamiento natural de los dientes. Al ser sumamente hidratante, reduce la inflamación de las encías y ayuda a cerrar posibles heridas.
Cáscara de Cacao molida
La pasta de cacao mineraliza los dientes y no, no cusa caries. Produce un efecto de abrasión no agresiva, ideal para combatir la placa y librarnos de las bacterias que producen las caries. Hay expertos que afirman que la teobromina presente en el cacao es mejor que el flúor para reducir problemas dentales.
Arcilla Blanca
Su capacidad para limpiar eficazmente los dientes mientras protege el esmalte lo convierte en una opción ideal para quienes buscan una solución suave pero efectiva para el cuidado bucal.
Sobre el Bicarbonato
Seguro que la mayoría cde recetas de pasta casera que has encontrado llevan como base el bicarbonato de sodio: pues bien, eso no es exactamente lo más saludable. Si bien es cierto que el bicarbonato limpia la placa por que es un abrasivo suave, y también lo es que mineraliza y desinfecta, llegando a eliminar la bacteria El bicarbonato de sodio también tiene actividad antibacteriana y se ha encontrado que mata la Streptococcus mutans, la bacteria mayoritariamente responsable de las caries. Muchas personas lo usan para blanquearse los dientes. Ciertamente el bicarbonato es útil, pero piensa en una lima de uñas: si la usas de vez en cuando ayudarás a tenerlas sanas y fuertes, pero si la usas todos los días sin darle tiempo a crecer a la uña acabarás limándote la carne. Con esto nos referimos a que, si bien es útil, hay que dar espacio al cuerpo: usar bicarbonato todos los días resulta no sólo innecesario, sino también dañino. La abrasión producida daña el esmalte, nuestra primera capa protectora, y también la dentina, dejándola al aire libre a ojos de virus y bacterias. No creemos que se necesite más para descartarlo como ingrediente de pasta para uso diario; aun así, usarlo una vez cada dos semanas no debería de ser perjudicial, es más, podría ser positivo para tu salud dental. Si quieres probar los beneficios del bicarbonato de forma diaria, entonces enjuaga tu boca con él. De esta forma, limpiarás la boca sin dañar el esmalte.
Aceites Esenciales para el cuidado dental
Menta:
Cualidades antiinflamatorias, antibacterianas y antivirales. Además, es efectivo contra la cándida y reduce el mal aliento (razón por la que todas las pastas de dientes la incorporan). Un sustituto puede ser el aceite esencial de Árbol de té o Eucalipto.
Clavo:
Las propiedades de Aceite de clavo son importantes para la medicina y se usan en gran cantidad de medicamentos e incluso sedantes, lo cual no nos extraña por sus propiedades analgésicas, que proporcionan gran alivio del dolor, y antibacterianas, que proporcionan una higiene bucal y cutánea más que completa. El clavo también cuenta con propiedades antifúngicas, antivirales e incluso antiinflamatorias. Unos experimentos realizados por Dorman y Deans demostraron que los aceites esenciales de tomillo y clavo reducen la actividad antimicrobiana, resultado que fue probado en 25 cepas bacterianas distintas. El aceite de clavo, por si fuera poco todo lo anterior, estimula el sistema inmunológico, volviéndonos más resistentes a toda clase de patógenos.
Receta de Pasta de dientes Ayurvédica
Pasta para uso diario
Ingredientes
5 cucharaditas de aceite de coco
2 de cacao
3 de Arcilla Blanca
5 gotas de Aceite Esencial de Clavo
2 gotas de Menta o Árbol del Té
Preparación y Uso
Esta pasta es apta para uso diario. Como el aceite de coco tiende a condensarse son el frío, derrítelo en una olla a fuego muy lento para mezclarlo con el resto de ingredientes (nunca debe llegar a hervir ni calentarse demasiado). Si queda muy sólida, añade más aceite esencial o pasta de cacao. No te guíes por la primera impresión al mezclar los ingredientes: cuando el aceite de coco solidifique se verá más consistente. Un truco para aprovechar al máximo los aceites esenciales es no ponerlos cuando el aceite de coco está caliente; mézclalos cuando ya hayas añadido la arcilla y el cacao, y así evitaras que el principio activo del aceite esencial (altamente volátil) se evapore. Conserva tu mezcla en un frasco pequeño y esterilizado.
Pasta para uso diario en Polvo
Ingredientes
3 cucharaditas de Xilitol
5 cucharaditas de pasta de cacao
5 de Arcilla Blanca
5 gotas de Aceite Esencial de Clavo
5 gotas de Menta o Árbol del Té
Preparación
Esta pasta también es apta para uso diario, y aunque no cuente con el aceite de coco, el xilitol es un potente cariogénico y los aceites esenciales ya son más que efectivos en sí mismos para la eliminación de bacterias. La arcilla y la pasta de cacao son regenerantes y protegen el esmalte a la vez que eliminan la placa. Mezcla los ingredientes en un frasco estéril de cristal.
Consejos y Advertencias
La arcilla blanca no tiene ninguna propiedad en seco. Para activarla, simplemente moja tu cepillo, unta las cerdas en el polvo y lávate los dientes con la pasta que haya espesado y se haya pegado a él. Tampoco la mezcles con agua caliente; la calor también elimina sus muchas propiedades.
Mascarilla exfoliante de dientes Blanqueadora
Ingredientes
3 cucharaditas de carbón activado
5 cucharaditas de bicarbonato de sodio
5 gotas de Aceite Esencial de Clavo
5 gotas de Aceite esencial de tomillo
3 gotas de Aceite esencial de limón
1 cucharada de aceite de coco
Preparación
Derretir el aceite de coco. Cuando esté tibio, mezclar con los ingredientes en polvo y los aceites. Cepillarse los dientes suavemente, no es necesario que aprietes; si lo haces dañarás el esmalte y las encías. Deja que la mezcla repose en los dientes de 2 min al tiempo que tú quieras. Enjuaga y ¡listo!
Consejos y Advertencias
Esta pasta tiene una acción limpiadora muy fuerte; por ello, no se recomienda su uso diario. Una vez a la semana o cada dos semanas es lo ideal. Y recuerda, si quieres milagros, visita al dentista, no bebas café y olvídate del tabaco. Encontrarás muchos consejos en internet para librarte de las manchas en los dientes: asegúrate de buscar información al respecto. Muchos ingredientes usados de forma diaria podrían crear problemas o agravarlos.
Qué es el Miswak y para qué se utiliza
¿De qué se trata?
El miswāk o miswaak, es un palo limpiadientes orgánico hecho a partir de tallos de plantas y árboles , aunque el más común y apreciado es el de raíz de Salvadora persica, que lleva usándose la friolera de 7.000 años. Además de eficaces en la higiene, estos palos son asequibles y muy populares en la India y en todo el mundo islámico. Tienen propiedades antibacterianas, por lo que ayudan a controlar la formación y actividad de la placa dental, y pueden usarse eficazmente como cepillo de dientes natural.
Las propiedades del Miswak
Sílice: El sílice permite eliminar el sarro de los dientes y blanquearlos naturalmente. También elimina las manchas ocasionadas por el café, el tabaco, el vino y el té.
Flúor: El flúor se añade bajo su forma sintética en productos de limpieza dental para prevenir la formación de caries. El miswak contiene naturalmente flúor, hasta 1 μg/g.
Vitamina C: Favorece la reparación y cicatrización de tejidos.
Como usar el miswak:
Límpialo con agua (en la india lo hacen incluso con agua de rosas, talla el inicio y mastica el palo; para tu sorpresa si nunca has usado uno, descubrirás unas cerdas parecidas a las de los cepillos de dientes. Frota todos los dientes por delante y por detrás. Tardarás alrededor de 5 minutos en total en toda la boca. Si se ha degastado con el uso continuado, tállalo otra vez.
Ya sabemos que cinco minutos al día es mucho para nuestra ocupada (y un poco perezosa) sociedad. Cepíllatelos con entonces con una pasta lo más natural posible y usa el miswak varias veces a la semana cuando te sea posible.
Esperamos que hayas disfrutado de éste artículo.
Creamos cada artículo con la intención de educar y ser de utilidad a aquellos que se esfuerzan por vivir una vida alegre y en paz consigo mismos y con la naturaleza.
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