Guía completa de Oil Pulling
El oil pulling se trata de gárgaras con aceite u otro líquido, y es especialmente efectivo acompañado de la ayuda medicinal de algunas plantas y minerales. El aceite (especialmente el aceite de coco que es antibacteriano y antiséptico) limpia los dientes y la cavidad bucal y a la vez hidrata encías y mucosas. Después de hacer gárgaras durante 1 o 2 minutos, escúpelo y masajea suavemente las encías con el dedo medio.
Tipos de Oil Pulling
Hay dos tipos de Oil Pulling en ayurveda; Kawal y Gandush, cada uno tiene sus beneficios y son compatibles e inclusive combinables entre sí. Elije el que mejor se adapte a ti y pronto notarás sus beneficios. Por supuesto, la higiene bucal tiene mucho más que el oil pulling, y en este enlace encontrarás todo lo que quieras saber sobre ella con consejos prácticos.
Kawal
El Kawal consiste en hacer gárgaras durante uno o dos minutos con aceite o ghee medicados (es decir, con algún aceite esencial o mineral). La cantidad correcta son 2 cucharadas por vez, y el líquido más recomendable es el aceite de coco.
Proceso:
Haz gárgaras efusivamente durante uno o dos minutos, más si aguantas. Escupe el aceite; es muy importante que lo hagas. Las bacterias y la placa arrastradas por la acción antiséptica del aceite no deberían continuar en tu organismo, y mucho menos deberías tragarlas. Con el dedo medio, masajea las encías con el fin de hidratarlas.
Beneficios:
En tu cara hay 43 músculos, una cantidad sorprendente para una parte tan relativamente pequeña del cuerpo: todo lo que nuestro corazón es capaz de sentir, la cara es capaz de expresarlo. Reconocemos en milisegundos las expresiones faciales, y nuestras opiniones sobre los demás se basan en ellas. Una persona con la mandíbula apretada y el ceño fruncido está irritada, y supone una fuente de peligro y desconfianza. Por desgracia, la cara tiene memoria y las acciones repetitivas como ésas tienen un impacto directo en ella aunque no estemos sintiendo lo que están expresando. El Kawal relaja los músculos faciales, los saca de su inercia y nos obliga a reexpresarnos. Mover los músculos de la cara en varias direcciones de manera rápida los relaja y destensa. Por supuesto, el Kawal también desinfecta y limpia la boca, protege contra caries, elimina el mal aliento y lucha contra bacterias y patógenos como la cándida, a la vez que hidrata y regenera y ofrece una protección extra a las encías.
Gandush
En el Gandoush no se hacen gárgaras. se llena la boca de líquido y se retiene para dejar que actúe sobre la suciedad y influir en la estimulación de las glándulas salivares. Si eres principiante, probablemente no aguantes mucho; al llenar la boca, notarás que comienzas a producir saliva y la presión te hará escupirlo ¡de eso se trata! Poco a poco te irás sintiendo cada vez más cómodo. Al igual que en el kawal, el líquido se desecha para eliminar las bacterias y suciedad que haya arrastrado consigo.
El ritual del Gandush:
El gandoush se realiza tradicionalmente después de un masaje facial. Prepara un aceite adecuado para tu dosha (podrás encontrarlo aquí) y caliéntalo, de modo que no queme, pero conserve una calidez agradable. Masajea tu cara suavemente, consiéntete con un momento de relajación y cuidado personal. Recuerda prestar especial atención al cuello y a los ganglios linfáticos, con énfasis en éstos últimos. Cuando la circulación haya incrementado gracias al masaje, llena tu boca de una buena cantidad de gandush caliente (lo mismo, sin llegar a quemar ni provocar molestias). La calidez ayudará a destensar la musculatura facial, especialmente la de la mandíbula, y estimulará los ganglios cercanos a la cavidad bucal como los del cuello. El gandush caliente ayuda además a limpiar la lengua de forma más efectiva.
Duración:
Aguanta todo lo que te sea cómodo y posible. Quizá notes que tus ojos o nariz lagrimean; eso es por que la cavidad bucal también afecta a nariz y ojos. El gandush, al estimular la secrección natural del cuerpo, también benefia vista y olfato manteniendo los órganos sensoriales limpios y en forma.
Consejos Prácticos
- Si vas a practicar kawal o gandush al cepillarte los dientes, cepíllalos antes. Esto permitirá que no te enjuagues posteriormente, dejando actuar el máximo tiempo posible en tu boca el aceite y sus aceites esenciales o minerales, alargando el tiempo de acción (especialmente la hidratación).
- Sabemos que un buen aceite de base para el gandush es caro; llenarse la boca del mismo y luego ver como se va por el fregadero resulta doloroso. Una buena forma de beneficiar a tu boca y restarle dolor a tus bolsillos es usar una base de agua con aceites esenciales o minerales como el bicarbonato. Esto no es necesario en el caso del kawal ya que sólo son dos cucharadas y se aprovechan al máximo las propiedades del aceite. Si queres practicar gandush con base de agua pero sientes que te falta hidratación, no te apures. Después de realizarlo con base de agua, llena tu dedo corazón de aceite y masajea las encías. limpieza, hidratación ¡y ahorro! en un mismo proceso.
- Si eres de los que no soportas los sabores fuertes como el clavo o los de algunos aceites como el sésamo, usa aceite de coco sea cual sea tu dosha. Su sabor agradable y dulce y sus propiedades lo hacen apto para los paladares más exigentes.
Recetas
Limpieza diaria
Para elevar tu higiene bucal, tan solo sería necesario hacer oil pulling con aceite de coco; sus propiedades lo hacen suficientemente efectivo en sí mismo. De todas formas, si deseas una limpieza más completa, añádele una pizca de sal de roca o cualquier otra sal natural y aceite esencial de clavo, que es un efectivo limpiador y bactericida, especialmente contra las que forman las caries (con tres gotas será suficiente).
Hidratación profunda
Ideal también para el sangrado de encías y personas con un paladar con preferencia por lo dulce.
- 2 cucharadas de aceite de coco
- 1 cucharada de miel
- Polvo de cáscara de cacao (una pizca)
Para la descongestión
Una cucharada de alcanfor en base de 4 cucharadas de aceite de sésamo y una pizca de sal de roca es una poderosa mezcla de ingredientes que aliviará los síntomas del resfriado, como la congestión. También puedes mezclar dos o tres gotas de aceite esencial de eucalipto. La mezcla resultante puede ser también usada a modo de nasya (si no sabes lo que es, te resultará de utilidad conocer un poco aquí).
Limpieza Efectiva
En 4 cucharadas de aceite de coco, antiséptico y antibacteriano por naturaleza, mezclamos 3 gotas de aceite esencial de clavo: limpia y desinfecta la cavidad bucal, luchando contra caries y dolores en dientes y encías. Una pizca de sal de roca complementará la tarea de ambos.
Para el mal aliento
El mal aliento (además de una dieta incorrecta o una mala digestión) es causado por comida sin digerir que haya podido permanecer en la cavidad bucal y hongos, especialmente cándida (la capa blanquecina sobre la lengua).El reflujo y las úlceras gástricas también influyen al elevar los ácidos hasta la boca. El aceite de coco, antiséptico, suma sus propiedades antibacterianas a las de los aceites esenciales de árbol de té y menta, que además, son efectivos contra los hongos causantes del mal aliento.
Para la Sinusitis
La sinusitis tiene como problema principal el exceso de mucosidad. La receta no tiene mayor misterio: el aceite de mostaza es famoso por disolver la mucosidad, y es un antibacteriano efectivo contra las bacterias que la causan. Por esto, no necesita más complicaciones que la de usarlo caliente y añadir una pizca de sal de roca.
Para la Rinitis
En base de aceite de sésamo, gran hidratante y emoliente, colocaremos tres gotas de aceite esencial de eucalipto: descongestionante y inmunoestimulante donde los haya, no dudamos de que te será de gran ayuda.
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